Ikdienas aktivitātes, kas sadedzina kalorijas

Sporta zāles paliek arvien populārākas, it īpaši ziemas sezonā, kad nav iespēja sportot svaigā gaisā. Taču, vai tam ir nozīme, divas stundas svīst sporta zālē un atnākt mājās pie pilna vakariņu galda? Ikreiz, kad netiec uz sporta zāli, rodas enerģijas pārrāvumi un viss, ko esi izcīnījis līdz šim, āri vien var atgriezties ierastās sliedēs, ja netiek visu laiku praktizēts. Vai tu zināji, ka ikdienas aktivitātes ar planšetdatori kā trauku mazgāšana un mauriņa pļaušana ir ne tikai nepieciešama ētiski un vizuāli, bet arī sadedzina kalorijas un strādā tava ķermeņa labā?

Iepirkšanās lielveikalā
Ja vien neiepērkaties internetā, tad veikala apmeklējums ļaus jums nomest lieko svaru un sadedzināt dažas kalorijas. Vienu stundu, ko pavadi iepirkšanās centrā staigājot pa veikaliem un meklējot sev ko tīkamu, sadedzina tavā ķermenī apmēram 260 kalorijas. Lai gūtu pilnīgu iedarbību no iepirkšanās, nes savus iepirkumu maisiņus līdzi visos veikalos, neatstājot tos uzraugāmajos skapīšus vai nestiepjot uz mašīnu. Ja tev nepieciešama suņu pārtika, neesi slinks un pieliecies pie pašiem zemākajiem plauktiem, veicot nelielus vingrinājumus. Grozā nes arbūzu jau no paša iepirkuma sākuma nevis pašās beigās paņemt no augļu stenda – tas nodrošinās tev roku muskuļu vingrinājumus, kas pielīdzināmi sporta zālē hanteļu cilāšanai.

Krāsošana
Ja vēlies samazināt savus vēdera apjomus un iegūt skaistākas un spēcīgākas rokas, tad mājas krāsošana ir tieši laikā. Ja pašam nav nepieciešams krāsot ne mājas ārpusi ne iekštelpas, apjautājies radiniekiem un sniedz savu palīdzīgo roku. Trīs stundas krāsojot kādu objektu var sadedzināt vismaz 1000 kalorijas. Protams, mājas atjaunošana ir otrs labais ieguvums, ja izlemsi nedaudz pasportot šādā veidā.

Mājas uzkopšana
Rūpējies gan par savu māju, gan par ķermeni. Tīrot māju tu regulāri pārvietojies no virtuves uz istabu, regulāri pieliecies, pastiepies, kusties un daries. Slaukot grīdas un izsūcot ar putekļusūcēju vismaz 30 minūtes, tu sadedzini ap 118 kalorijas. Logu tīrīšana, plauktu tīrīšana prasa regulāru ūdens apmaiņu, pastiepšanos un noliekšanos – tieši tādi paši vingrinājumi, kuri jāpilda sporta nodarbībā.

Palīdzēšana kaimiņiem un draugiem
Ik reizi, kad ieraugi kaimiņu piebraucam ar piekrāmētu mašīnu līdz pašiem griestiem, piedāvā palīdzību ienest visas mantas mājā. It īpaši labs treniņš, ja kaimiņa mantas jānes uz augstāku stāvu. Treniņš uz trepēm var prasīt 90 kalorijas ik pa desmit minūtēm. Papildus lieliskai sporta nodarbei, nostiprini ciešu draudzību. Piesakies palīdzēt saviem draugiem pārvākties un trenē savus rokas muskuļus, pārnēsājot mēbeles un mantu kastes.

Dārza darbi
Katru reizi, kad veikalā nobrīnies par neveselīgo pārtiku, ko mums ved no tālajām valstīm, izmantojot samsung planšete, apsver domu par mazdārziņa ierīkošanu. Tā tu iegūsi ne tikai ekoloģiski tīru pārtiku, bet arī lielisku sporta veidu, ar ko nodarboties brīvajā laikā. Pamatdarbi kā ravēšana, koku un krūmu atzarošana, augu laistīšana ir lieliskas sporta nodarbes visām ķermeņa daļām, tādējādi palīdzot sadedzināt līdz pat 300 kalorijām pusstundā. Jo vairāk izsvīdīsi savā dārzā, jo vairāk kalorijas tiek dedzinātas. Atceries, ka siltā laikā nepieciešams arī dzert ūdeni, lai no “sporta treniņa” ir bijusi kāda jēga. Neļauj šūnām izkalst, radot nogurumu, kas nestimulēs muskuļus. Ja šūnas ir padzirdītas, notiek muskuļu kustība un tiek zaudēts liekais svars.

Zāles pļaušana
Vienalga, vai to dari ar stumjamo zāles pļāvēju, vai kā senos laikos ar izkapti – enerģijas patēriņš būs neizmērojams. Vienīgais, kas īpaši nesadedzinās kalorijas ir sēdēšana zāles pļāvēja traktoriņā. Tāpēc, pirms iegādājies sev šo traktoru, padomā, vai labāk neiegādāties stumjamu aparātu un papildus pasportot, kamēr uzkop savu apkārtni.